RESEPTIT: VADELMA-TATTARI RAAKAPUURO

Mulla on täällä vähän erilaiset vappuherkuttelut meneillään :D Puuro on meinaan mulle nykyään todellakin herkku. Oon huomannut, että mulle sopii proteiinipitoinen aamiainen paremmin, joten yleensä syön aamulla ison smoothien proteiinilisällä tai kananmunia jossain muodossa. Viikonloppuisin kuitenkin "irrottelen" ja herkuttelen aamupuurolla :D

Puuroa voi tehdä niin monella muullakin tapaa kuin perinteisesti kaurasta, joten mun mielestä puuroon on aika vaikea kyllästyä. Mä oon ite innostunut tattarin lisäksi mm. hirssi-ja amaranttihiutaleista puurossa.

Mä en oo koskaan tykännyt tattarihiutaleista tehdystä puurosta- niistä tehdyssä puurossa on todella voimakas sivumaku. Raaoista tattariryyneistä sen sijaan syntyy miedon makuinen raakapuuro, jossa perinteistä tattarimaista sivumakua ei ole lainkaan. Banaanin ja marjojen ansiosta tämän raakapuuron koostumus on vispipuuromaisen kuohkea. Ja tietenkin puuro pitää aina koristella erilaisilla päällisillä - jätä osa marjoista koristeeksi puuron päälle, lisää myös kaakaonibsejä, hedelmän paloja ja loraus agavesiirappia tai hunajaa. 

Puuron lisäksi meidän aamiaispöydässä oli tänä aamuna banaanipannukakkuja, oikein kunnon herkkuvappubrunssi siis!

Reseptit: Vadelma-tattariraakapuuro

• 2 dl tattaria (Mulla näitä*)
• 1 dl cashew-pähkinöitä
• 1 banaani
• 2 dl vadelmia (tai muita marjoja)
• 1 tl kurkumaa
• 1 tl ceylon-kanelia
• 1 tl bourbon-vaniljaa (Mulla tämä*)
• 1 rkl kookosmannaa (esim. tämä)
• (1-2 rkl riisi- tai hera-proteiinijauhetta)
• 1-2 dl vettä/kasvimaitoa/kookosmaitoa
• Päälle: marjoja, kaakaonibsejä + loraus hunajaa tai siirappia

Aloita homma jo edellisenä iltana. Huuhdo tattariryynit hyvin - vuorotellen kylmällä ja kuumalla vedelle. Laita tattarit isoon astiaan kylmään veteen huoneen lämpöön likoamaan. Laita myös cashew-pähkinät omaan kulhoonsa kylmään veteen likoamaan.

Seuraavana päivänä kaada liotusvesi pois tattarista ja cashew-pähkinöistä. Huuhtele tattarit. Sekoita kaikki aineet tehosekoittimessa kuohkeaksi puuroksi. Nestettä kannattaa laittaa ensin vähemmän, ja lisätä jos puuro jää liian paksuksi. Koristele marjoilla / kaakaonibseillä ja nauti heti! :)

Kurkkaa myös aikaisemmin julkaisemani cashew-tattariraakapuuro-ohje täältä.

Hauskaa vappua kaikille!! :)

*Tuote saatu Foodinilta

Näissä asioissa en ole hyvä!

Kukaan ei voi olla hyvä kaikessa. Mä juttelin tässä yksi päivä kaverin kanssa joka sanoi, että hänelle ruoanlaitto on ihan hirveä taakka, ja on vaikea miettiä mitä tehdä ruoaksi. Mulle se ei ole koskaan ollut ongelma! Kipeenäkin löydän energiaa tehdä terveellistä ruokaa ja loihtia hyviä välipaloja, no problem! Urheiluunkin riittää energiaa vaikka useemman kerran päivässä. Mutta on mullakin niitä asioita, jotka tuntuu ihan ylitsepääsemättömän vaikeilta. Tässä niistä muutamia:

(Kuvat viime viikonlopun Itämeren reissulta, oltiin Poel-nimisellä "saarella")

• Laskujen maksaminen. Tää ei ole varmaan kenenkään lempipuuhaa, mutta mulla vaan laskut helposti unohtuu. Aina kun saan laskun, lykkään sen maksamista eräpäivään saakka, ja aika useesti onkin käynyt niin, että saan sitten maksella huomautuslaskumaksuja  ja muita korkoja, kun oon vaan unohtanu koko laskut.
• Veroilmoituksen teko. Tää on mulle yksi painajainen! Saksassa pitää veroilmoitus tehdä kokonaan itse, se ei siis tule esitäytettynä niin kuin Suomessa. Veroilmoituksen tekoa varten pitää ensin tilata pin-koodi, joka tulee postissa kotiin. Vasta sitten pääsee hommiin. Viime vuonna mä tilasin kyllä tän koodin, mut sit kun koodi tuli, en muistanu käydä aktivoimassa sitä tarpeeksi ajoissa, ja lopulta koko koodi ei ollu enää voimassa. Multa jäi siis veroilmoitus viime vuodelta tekemättä...
• Sähkösopimuksen ym tekeminen. Me ollaan asuttu nyt vuosi meidän nykyisessä asunnossa, eikä olla edelleenkään tehty sähkösopimusta. Ei olla kyllä saatu yhtäkään laskuakaan - ei mitään hajua mistä meidän sähkö tulee tai kenelle laskut menee :D
• Siivoaminen. Mä vaan en tykkää siivota. Piste.
• Pyykit ja muu kodinhoito. Mua ei haittaa olla vastuussa kaupassa käynnistä ja ruoanlaitosta, mutta kaikki muu kodinhoito ei oikein nappaa. Pesen pyykkiä yleensä siinä vaiheessa, kun puhtaat alushousut on loppu.
• Venyttely. Mä oon tosi kankee, ja tiedän et venyttely ois hyväks, mut se on niin tylsää etten vaan jaksa :D Mun on pakko mennä ohjattuun joogaan tai johonkin muuhun ohjattuun settiin, yksin en jaksa venytellä.
• Teknisten ohjekirjojen lukeminen. Mä en jaksa keskittyä jos mun pitää lukea jotain manuaaleja - haluan, että joku kertoo mulle ja näyttää kädestä pitäen vaikka miten mun kamera toimii.

Hei nythän on vappuviikonloppu! Meillä on tulossa vähän sivistyneempi vappupäivä, koska mennään Berliinin konserttisaliin Jan Tiersen (eli Amelie -elokuvan musiikin säveltäjän) konserttiin. Onkos teillä railakkaita juhlasuunnitelmia? :)

URHEILIJAN PROTEIININ SAANTI

Urheilijan, enkä nyt puhu mistään kilpaurheilijoista, vaan ihan normi-ihmisistä, jotka urheilee paljon, tarvii kiinnittää vähän enemmän huomiota ruokavalioon kuin tavallisen tallaajan, joka ei liiku lainkaan. Ravinnolla on meinaan aika suuri vaikutus siihen, miten treenissä kehittyy ja miten siitä palautuu. Ja myös siihen miten itse jaksaa myös urheilun ulkopuolella. Varmaan on sanomattakin selvää, että jos urheilee paljon, ei syö riittävästi, niin ei palaudu kunnolla ja kropassa on ehkä pahoja vitamiinivajeita - tällöin väsyttää ja vastustuskyky laskee.

Monille on varmaan tuttu ilmiö, että kun pääsee vihdoin vauhtiin urheilurutiinien kanssa, niin sitten iskeekin heti flunssa. Mullekin kävi näin usein vielä jokunen vuosi sitten, kun en tajunnu kiinnittää tarpeeksi huomiota siihen, mitä söin.

Urheilun kannalta tärkeimmät ravintoaineryhmät ovat proteiinit ja hiilarit, hyviä rasvoja tietenkään unohtamatta. Kaikkia siis tarvitaan! Mä keskityn tässä postauksessa nyt kuitenkin urheilijan proteiinin saantiin. Hiilareista oon kirjotellu aikaisemmin täällä.

Maailman terveysjärjestön WHO:n suosituksen mukaan ihminen tarvitsee päivässä vähintään 0,75 g proteiinia per painokilo. Urheilu nostaa proteiinin tarvetta seuraavasti:

• Kestävyysurheilua pari kertaa viikossa: tarve 0,8-1 g proteiinia per painokilo /päivä
• Kestävyysurheilua useamman kerran viikossa: 1,2 g proteiinia per painokilo /päivä
• Joukkuepelejä harrastava (jalkapallo tms): 1,4-1,7 g proteiinia per painokilo /päivä
• Salitreenaaja: 1,5-2 g proteiinia /päivä
• Urheilija, joka haluaa polttaa rasvaa: 1,6-2 g proteiinia /päivä
• Urheilija, joka haluaa kasvattaa lihasmassaa: 1,8-2 g proteiinia per päivä

Tutkimusten mukaan yli 2g proteiinia per painokilo päivässä ei tuo enää mitään lisähyötyjä.

Esimerkiksi paljon salilla käyvällä 60 kiloisella naisella protskun tarve on siis 1,5-2 g päivässä, mikä tarkoittaa, että proteiinia pitäisi saada 90 g - 120 g päivässä. 90 g on siis ehdoton minimi, ja treenipäivinä ainakin olisi hyvä tähdätä tuonne 120 grammaan!

Jos proteiinia saa liian vähän, keho alkaa hajottaa omia proteiinivarastojaan, lihasmassa pienenee ja ihminen ikään kuin kuihtuu.

Takki: Röhnisch (täällä)

Lisäproteiinit ym lisäravinteet eivät ole mitenkään pakollisia urheilijallekaan, kaiken tarvittavan voi saada ruoasta. Mutta onhan toi 120 g proteiinia päivässä aika paljon, ja sen täyttymiseksi saa kyllä jo syödä aika lailla! Proteiinilisät on aika helppo keino varmistaa riiittävä proteiinin saanti, mutta kuten sanoin, ei tietenkään millään tavalla pakollisia.

Mulla on tällä hetkellä kaapissa jopa neljää eri proteiinijauhetta, heraa kahta eri merkkiä, riisiproteiinia ja hamppuproteiinia. Saksalaisen Foodspring-merkin Cocos Crisp heraproteiini on yksi mun lemppareista. Se maistuu tosi hyvältä, ja käytänkin sitä aina kun teen jotain "terveellisiä" herkkuja ja esim. maustamaan tuorepuuroa tai chia-vanukasta. Nyt uutena mulla on testissä Foodin vaniljanmakuinen proteiinijauhe, jonka maku on aika mieto mutta erittäin miellyttävä. Tämä Foodin vatsaystävällinen hera on tehty puhtaista raaka-aineista, eikä se sisällä lisä- tai säilöntäaineita. Heraproteiinia pidetään yleisesti urheilijalle parhaimpana, koska se sisältää paljon elimistölle välttämättömiä aminohappoja ja imeytyy nopeasti verenkiertoon. Siksi hera onkin erinomainen urheilun jälkeiseen palautumiseen!

Heran lisäksi mulla on kaapissa kahta kasvispohjaista proteiinijauhetta: Nu3:n riisiproteiinia ja Foodin hamppuproteiinijauhetta. Hamppu sisältää proteiinin lisäksi ravintokuituja ja hyviä rasvahappoja, ja on kasvikunnnan proteiineista kattavin. Mä käytän hamppuproteiinia lähinnä aamun smoothiessa. Riisiproteiini on valmistettu ruskeasta riisistä, ja siinäkin on hyvä aminohappoprofiili. Mä sekoitan usein puuron joukkoon riisiproteiinia, tai käytän sitä osana leivontaa tai pannukakkuja!

Mä aloitan mun aamun usein smoothiella, ja tässä on yksi mun tän hetkinen lemppari:

Reseptit: Urheilijan aamu- tai välipalasmoothie

• 20-30 g proteiinijauhetta (hera/hamppu/riisi)
• Iso kourallinen pinaattia
• 1/2 - 1 banaani
• Kourallinen mustikoita
• Pätkä varsisellerin vartta
• 1 rkl MCT öljyä
• 1 rkl MSM-jauhetta
• Annos viherjauhetta
• N. 2 dl Vettä / Kasvimaitoa
• (Vanilja-uutetta tai hunajaa)
• Muita mahdollisia lisiä: kookosmanna, toco, maca, lucuma...

Sekoita kaikki aineet blenderissä tai sauvasekoittimella smoothieksi, ja nauti heti :)

MCT-öljy on niin kutsuttu "rasvanpolttoöljy", joka ei varastoidu kehoon normaalin rasvan tapaan vaan keho käyttää sen heti energiaksi hiilareiden tapaan. MCT-öljy antaa energiaa ja tehostaa rasvanpolttoa - ja sopiikin siksi hyvin urheilua edeltävään smoothieen!

Opti-MSM-jauhe on todella hyvä ravintolisä tukemaan ihon ja nivelten hyvinvointia, ja se nopeuttaa myös treenin jälkeistä palautumista. Monilla MSM on auttanut selkä- ja nivelkipuihin ja vähentänyt allergioita.

Pyrittekö te saamaan tarvittavan protskun ruoasta, vai käytättekö proteiinilisiä?

Reseptivinkit viikonloppuun!

Heippahei! Ihan hullua miten nopeesti nää viikot menee. Justhan oli viime viikonloppu ja nyt taas perjantai. Mulla on ollu tosi outo olo koko tän viikon. Johtuu ehkä siitä, kun unohdin mun keitetyt mustapavut yöksi huoneen lämpöön, ja siitä huolimatta söin niitä seuraavana päivänä.. ehkä sain niistä jonkun pienen vatsapöpön, tai sit oon vaan kevätflunssassa. Olo on ollut jotenkin vetämätön, enkä oo jaksanut edes urheilla. Lopetin mun viime postauksessa esitellyn dieetinkin jo, ja oon palannut syömään omaan normaaliin tyyliini, joten dieetistäkään tää voimattomuus ei voi johtua.

Oli miten oli, tässä mun blogin kätköistä muutama oma lempparini teille jakoon viikonlopun kunniaksi :) Me lähdetään ihan just ajamaan kohti Itämerta, missä vietetään koko viikonloppu meren rannalla.

Berliinissä on nyt ihanan aurinkoista, toivottavasti on merelläkin ja toivottavasti myös siellä Suomessa :)

Rattoisaa viikonloppua ja palaillaan ensi viikolla! :)

Reseptivinkit viikonloppuun:
(Reseptin nimestä klikkaamalla pääset katsomaan ko reseptin)

Raakakaakao suklaamousse

Banaanijäätelö

Matcha pannukakut

Porkkanakakku

Kukkakaali Phat-Thai

Raakawrapit

IHMISKOE: Vähähiilihydraattinen rasvanpolttodieetti!

Oon tehnyt viime aikoina jotain tavoilleni ja periaatteilleni tavatonta: olen nimittäin ollut dieetillä! Tai en varsinaisesti dieetillä, vaan noudattanut vähän tiukempaa ruokavaliota. En edelleenkään suosittele enkä kannata mitään yksittäisiä ruokaryhmiä sulkevia ihmedietteejä, vaan kannatan täysipainoista monipuolista ruokavaliota, jossa kaikkea voi syödä kohtuudella. Mutta koska mulla oli viikonloppuna yksi juttu jossa halusin olla vähän paremmassa kunnossa kuin missä olin, ja koska mulla oli vain kaksi viikkoa aikaa, niin päätin antaa tälle rasvanpolttodieetille mahdollisuuden.

Aamiainen: mustia papuja, pinaattia ja kananmunaa

Kyseessä on siis The-4-Hour-Body -kirjassa (Timothy Ferriss) esitelty rasvanpolttodieetti, jonka luvataan pudottavan painoa ja polttavan rasvaa jo ensimmäisestä viikosta lähtien. Tässä dieetissä suljetaan pois lähes kaikki hiilarit - linssejä ja papuja lukuun ottamatta - ja syödään päivässä neljä ateriaa, jotka pohjautuvat proteiiniin, linsseihin/papuihin ja kasviksiin. Homma toimii näin:

NÄMÄ ON KIELLETTY:
-Kaikki valkoinen hiilari, kuten sokeri, peruna, riisi, pasta, leivät, kaura, täysjyvätuotteet ym. Siis myös terveelliset täysjyväversiot ja viljat ovat kieltolistalla. Huom! Nämä ovat sallittuja 30 min kuluessa treenin jälkeen!
-Hedelmät ja marjat. Myöskään hedelmiä ei saa syödä, koska ne nostavat veren insuliinitasoa. Tässä dieetissä kaikki insuliinia nostattava on kielletty.
-Maitotuotteet ja soija. Ainoastaan raejuusto on sallittua, koska se ei "sekoita systeemejä" samanlailla kuin maito

NÄITÄ SAA SYÖDÄ NIIN PALJON KUN JAKSAA
-Proteiinin lähteet: kananmunat, kana, kalkkuna, liha, kala
-Linssit, pavut ja herneet
-Kaikki kasvikset ja vihannekset, erityisesti kannattaa suosia näitä: pinaatti, kukkakaali, lehtikaali, parsakaali, salaatit

NÄITÄ KOHTUUDELLA:
-Avokado, raejuusto, pähkinät, siemenet, kikherneet

Lisäksi ruoanlaitossa saa ja onkin suositeltavaa käyttää oliiviöljyä, puhdasta voita ja mausteita.

 Aamupala / välipala: Smoothiekulho, jossa proteiinijauhetta, avokadoa, pinaattia ja selleriä

Näiden periaatteiden mukaan syödään kuutena päivänä viikossa, ja kerran viikossa on herkkupäivä/tankkauspäivä, jolloin saa syödä ihan mitä vaan ja kuinka paljon vaan! Tankkauspäivänä kuuluukin syödä paljon hiilareita, jotta keho ei mene säästötilaan eikä aineenvaihdunta hidastu - kaloreiden tankkaaminen yhtenä päivänä viikossa yli oman tarpeen antaa potkua aineenvaihdunnalle. Yhtenä päivänä viikossa on siis ihan sallittua vedellä vaikka kilo karkkia jos siltä tuntuu. Mun herkkupäivinä mä söin mm. sushia, pizzaa, puuroa ja tietty paljon hedelmiä.

Näiden raamien sisällä voi siis kehitellä aterioita miten haluaa. Mulla ateriat on näyttäneet esimerkiksi tältä:

AAMIAINEN klo 8:  2-3 munasta tehty pinaatti-kasvismunakas + vähän avokadoa TAI keitetty kananmuna + papuja + kasviksia TAI smoothie, jossa 30 g heraproteiinia, lehtikaalia, kurkkua, viherjauhetta ja vähän kookosmannaa/ tai MCT-öljyä

LOUNAS klo 12-13: Iso salaatti kanalla tai lohella ja kananmunalla + linssejä TAI hernekeitto + linssejä + lisukesalaatti TAI keitettyjä kasviksia, kikherneitä ja kananmunaa

TOINEN LOUNAS klo 16: Linssikasvissalaatti TAI kananmuna, kylmäsavulohta ja kasviksia TAI linssikeittoa... tai joskus chia-proteiinivanukas

ILLALLINEN klo 20: Kanaa tai lohta, keitettyä parsakaalia ja salaattia TAI jauheliha-munakoiso-kidneypapuvuokaa tms

Oikeastaan mun ei ole tarvinnut tehdä mitään isoja muutoksia siihen, miten normaalisti syön. Ainoastaan hedelmät ja puuro on pitänyt jättää pois, ja tietty kvinoa/tattari ym viljat ovat olleet pannassa.

Illallinen: munakoiso-jauheliha-pinaattivuoka ja sauerkrautia

SUOSITTELENKO DIEETTIÄ MUILLE?
Kyllä ja ei. En missään nimessä suosittele näin rajoittavaa ruokavaliota kenellekään pysyväksi ratkaisuksi, koska todennäköisesti motivaatio lopahtaa jossain vaiheessa. Paljon urheilevien ei myöskään kannata rajoittaa hiilareita näin paljoa - mä huomasin jo heti ekalla viikolla neljäntenä päivänä kuinka urheilun tehot alkoi tippua enkä oikein palautunut treeneistä. Mutta jos haluaa päästä nopeasti kuntoon tai pudottaa pari kiloa ennen jotain tärkeää tapahtumaa, niin tää dieetti on kyllä helppo ja takuuvarma keino nopeisiiin tuloksiin!

RASVANPOLTTODIEETIN HYVÄT PUOLET:

• Tässä dieetissä ei tarvi nähdä nälkää eikä laskea kaloreita. Päivässä syödään neljä runsasta ateriaa (aamiainen, lounas, toinen lounas ja illallinen), ja näillä aterioilla saa syödä niin paljon, että on oikeasti kylläinen. Proteiinia ja linssejä/tai papuja voi ja pitääkin käyttää reippaasti joka aterialla. Jos tuntuu, että energiat ei tällä dieetillä riitä, niin enemmän vaan linssejä ja proteiinia aterioille. Nälässä ei siis tarvi olla!
• Tämä ei ole täysin hiilihydraatiton dieetti, koska pitkäkestoisia hiilareita ja samalla tärkeitä kuituja saa pavuista, linsseistä ja herneistä, joita tässä ruokavaliossa saa syödä niin paljon kuin haluaa.
• Mulla ainakin vatsa on voinut todella hyvin tämän kokeilun aikana! Mulla ei ole minkäänlaista vatsan turvottelua tai ilmavaivoja, ja aamuisin vatsa toimii kuin unelma. Olen kyllä syönyt tämän kokeilun aikana kuitulisiä (chia, pellavansiemenrouhe, psyllium) ja lisäksi maitohappobakteereja.
• Tuloksia tulee nopeasti, mikä on motivoivaa. Mulla lähti jo ensimmäisten neljän päivän aikana 1,2 kiloa ja tuntui, että vyötärön pelastusrengas oli jo kivasti sulanut pois ensimmäisen viikon aikana. Toisen viikon jälkeen paino oli pudonnut noin 2 kg.
• Kerran viikossa saa herkutella niin paljon kun jaksaa ja vetää vaikka kunnon överit, jos siltä tuntuu!

En tykkää julkaista omia bikinikuvia netissä, mutta yleensä kuvat on ainoa tapa todistaa, toimiko joku dieetti vai ei. Unohdin ottaa kunnollisen ennen-kuvan, mutta lähtötilanne oli aika lailla tuo helmikuisella lomalla otettu rantakuva.

Ennen - ja Jälkeen

DIEETIN HUONOT PUOLET:

• Dieetti on aika rajoittava, mikä todennäköisesti johtaa motivaatiopulaan jossain vaiheessa.
• Ulkona syöminen voi olla hankalaa, vaikka toisaalta kyllä varmaan missä tahansa ravintolassa on listalla kana- tai lohisalaatti, tai lihaa ja kasviksia. Lisukeriisin tai perunan tilalle voi myös aina pyytää kasviksia!
• Treeni ei kulje kovin hyvin, kun hiilareita rajoittaa näin paljon, ja varsinkin treenistä palautuminen on hidasta. Mulla on jalat tukossa vielä kolme päivää treenin jälkeen!
• Hedelmiä ja marjoja ei saa syödä :( Tää on ollu mulle ehkä vaikein lenkki tässä ruokavaliossa, vaikka toisaalta en oo niitä kyllä aloittamisen jälkeen oikeastaan kaivannutkaan. Herkkupäivänä oonkin vedellyt kunnon hedelmäöverit!
• Parit vikat päivät ennen herkkupäivää on aika vaikeita, ja mulla ainakin alkoi olla vähän heikko olo. Tankkauspäivän jälkeen taas kyllä energiat on katossa!

MEINAANKO JATKAA TÄTÄ RATAA?
En, ainakaan täysin. En halua olla näin rajoittavalla ruokavaliolla kauempaa. Haluan tuntea oloni energiseksi urheillessa, ja tällä dieetillä mulla on ollut kunnolla energiaa treeniin ainoastaan herkkupäivän jälkeisenä päivänä. Paljon urheilevien ei kannata noudattaa tällaista dieettiä.

Tässä ruokavaliossa eliminoidaan paljon juttuja, jotka ovat terveellisiä, ja siksikään en halua jatkaa kovin pitkään täysin tätä rataa. Tällä viikolla olenkin jo syönyt taas hedelmiä ja marjoja, niin ja puuroa :) Olen kyllä huomannut positiivisiakin juttuja olooni tällä ruokavaliolla, ja aion jatkossakin pitää aamiaisen proteiinipitoisena ja syödä hiilarit lähinnä urheilun ympärillä, missä niitä oikeesti tarvitaankin. Yksi herkkupäivä viikossa on myös mulle liian vähän - mielestäni on parempi herkutella kohtuudella pitkin viikkoa kuin vetää överit yhtenä päivässä viikossa :)

Onko kukaan teistä kokeillut tän tyylistä dieettiä ja mitä ootte mieltä?

ARVONNAN VOITTAJA

Mukavaa tiistai-iltaa sinne ruudun toiselle puolelle! Suoritin tässä postauksessa olleen raakakakun valmistuspaketin arvonnan juuri, ja tällä kertaa arpaonni osui nimimerkille Teija Hämäläinen! Olen Teija sinuun yhteydessä sähköpostilla :) Onneksi olkoon voitosta! Ja kiitos kaikille kommentoinneille :) Vastailen kommentteihin myös nyt!

Mulla on ollut jotenkin päivät niin täynnä ohjelmaa viime aikoina, etten oo oikein ehtiny edes kokkaileen mitään, vaan oon sen sijaan syönyt paljon ulkona. Sunnuntaina käytiin eka iltapäivällä brunssilla Datchassa, ja illalla menin vielä kavereiden kaa pizzalle! Taisin myös vähän vilustua lauantain BoostCampin jälkeen, kun olo nyt jotenkin nuhjuinen ja energiat poissa.

Tälle illalle mulla on ohjelmassa tehdä iso kattilallinen keittoa. Jos siitä tulee hyvää, niin saatte reseptin loppuviikosta :)