Kesä-asu ja kesä-alet! :)

Nyt jos koskaan on paras aika päivittää vaatekaapin sisältoä ja täydentää keittiön kaappien superfood-varastoja: ulkona on vihdoin KESÄ ja nettikaupoissa alennusmyynnit pauhaa vilkkaimmillaan! Turha siis tuhlata aurinkoisia päiviä kaupoissa juostessa... :)

Tässä mun kesäasu ja vinkit parhaimpiin nettialennusmyynteihin:

Shortsit: Miss Selfridge

Toppi: Even & odd

Oon vissiin jo aikaisemminkin maininnut, että teen nykyään lähes kaiken shoppailun netissä. Mulla ei yksinkertaisesti oo aikaa juosta kaupoissa, ja vaikka oliskin aikaa, niin ihmismassat ahdistaa.. yleensä myös netistä tilatessa saa halvemman hinnan. 



Vaatteiden lisäksi ostan netistä useimmiten vitamiinit, superfoodit, protskujauheet, kosmetiikaa ja välillä ihan normaalit ruokaostoksetkin...

Melkein kaikissa mun lempinettikaupoissa on nyt parhaillaan alennusmyynnit päällä. Tässä mun tärpit kesän alennusmyynteihin:

• Zalandolla on nyt alet jopa -50 %,  jatkuu aina 2.8.2015 saakka.  
• Asoksella on myös tuotteisa alessa

• Look Fantastic -kosmetiikan nettikaupassa on myös alet jopa -50 %
• Nu3.fi:llä (ravintoaineiden verkkokauppa) myös alet nyt jopa -50 %

Tähän loppuun vielä yksi Berliinitärppi. Tämän voisin lisätä myös mun Berliinin parhaat kahvilat listaukseen: Weder Gestern Noch Morgen -kahvila Berliinin Friedrichschainissa. Ihanaa elävää pianomusiikkia lauantai-iltapäivisin, herttainen ystävällinen palvelu, hyvät smoothiet ja aamiais- ja lounassetit ja kaupan päälle vielä avoin netti! Meillä ei oo kotona nettiä edelleenkään, joten tällaiset paikat on ihan ehdottomia helmiä meikäiselle, missä saa rauhassa istua läppärin kanssa :)

Missä te yleensä käyttte shoppailemssa? Netissä vai oikeissa kaupoissa?

Flunssan karkoittajat - parhaat vinkit flunssaa vastaan

Nyt kun ilmat ovat yhtäkkiä viilenneet, niin flunssalta ei oikein voi välttyä. Meillä täällä töissä jengiä kaatuu petiin toinen toisensa perään! Itsekin heräsin tänä aamuna kurkku inhottavasti kipeänä.. Nyt ei kyllä saisi taas tulla kipeeksi! Kun flunssa iskee, niin se iskee eikä sille oikein voi mitään, mutta muutamilla jipoilla voi orastavan flunssan saada karkoitettua. Toimiin kannattaa ryhtyä heti kun flunssan ensimmäiset oireet iskevät! Jos flunssa ehtii iskeä päälle kunnolla, niin sitten ei auta oikein muu kuin kunnon lepo.

Tässä mun parhaat niksit flunssaa vastaan:

Maisemat meidän parvekkeelta

• Sinkki - Tutkimusten mukaan sinkki voi lyhentää flunssan kestoa, jos sitä ehtii ottaa 24 tunnnin kuluessa oireiden alettua. Sinkkiä saa apteekista nieltävinä tabletteina tai kuumana juomana.
• Sitruuna - sisältää paljon c-vitamiinia, joka myös parantaa vastustuskykyä. Kannattaa juoda sitruunaa kylmään tai kuumaan veteen sekoitettuna!
• Inkivääri - inkivääriä on pidetty jo kautta aikojen lääkinnällisenä kasvina. Sekoita raastettua inkivääriä kuumaan veteen ja nauti!
• D-vitamiini - D-vitamiini on myös tärkeä vastustuskyvyn ylläpitäjä. Flunssan iskiessä voi d-vitamiinia napsia huoletta yli suositusten ;)
• Finrexin - itse olen edelleen (vaikka täällä Saksassa sitä ei myydäkkään) apteekista saatavan finrexinin kannattaja. Kun flunssa iskee päälle, vetelen edellä mainittujen jippojen lisäksi finrexiniä pari kuppia päivässä...
• Vesi - flunssan aikana kannattaa juoda todella paljon vettä, jotta kuona-aineet ja bakteerit kulkeutuvat ulos kehosta
• Käsienpesu ja lepo -  näitä ei vissiin tarvi sen kummemmin selitellä ;)

Yrttiteetä flunssaa vastaan

Flunssan aikana kannattaa välttää raskasta ruokaa, ja syödä mielummin kevyesti ja usein. Paljon kasviksia, marjoja, hedelmiä, valkosipulia ja yrttejä. 

Mulla on myös tapana sekoitella inkivääristä, sitruunasta ja hunajasta "flunssankarkoittajajuomaa", tässä sen ohje:

Flunssankarkoittajajuoma:

Flunssankarkoittajajuoma

• 1/2 sitruunan mehu
• pala tuoretta inkivääriä raastettuna/pieninä paloina
• 1 tl hunajaa
• kuumaa vettä

Sekoita kaikki aineet kuppiin, kaada kuumaa vettä päälle ja nauti monta kertaa päivässä!

Mulla  oli siis tänään herätessäni jotenkin tosi kipee olo. Otin heti aamusta yhden sinkki-tabletin, d-vitamiinitabletin sekä monivitamiinitabletin ja päivän aikana oon juonut 2 kuppia sinkki-C-vitamiini -juomaa, 2 kuppia finrexiniä ja ison kupin yllä olevaa flunssankarkoittajajuomaa. Tällä hetkellä olo tuntuu ehkä hivenen paremmalta:) Onko teillä jotain muita vinkkejä flunssaa vastaan?

P.s. Aikaisemmassa postauksessani ylistin bareMinerals -meikkivoidetta. No nytpä huomasin,että Look Fantasticilla on bareMirals tuotteet 25 % alessa! Flunssa - mikä ihana tekosyy nettishoppailla :) --> BareMirals - 25 %

Vitamiineja flunssaa vastaan

In English:

I love bareMinerals.. and just noticed that you get them now with 25 % discount at Look Fantastic! Check the offer here. :)

Luottonettikaupat, suosikkituotteet ja alennuskoodi!

Mä shoppailen nykyään lähes kaiken netistä. Enkä siis vaan vaatteita, vaan jopa uusi imuri tilattiin netistä! :D Netissä shoppailu on yksinkertaisesti vaan kätevää: aikaa säästyy muuhun, kun ei tarvi jonotella ja juosta kaupoissa. Yleensä myös tuotteiden hinnat on netistä tilatessa edullisempia, varsinkin jos bongailee hyviä tarjouksia.

Mä shoppailen useimmiten täällä:

• Vaatteet ja kengät Zalandolta (ilmainen toimitus ja palautus, joten jos vaatteet ei sovi, ne voi helposti lähettää takaisin).
• Kosmetiikka ja hiustuotteet Look Fantastic -sivustolta. Jos toi sivusto ei oo vielä jolllekin tuttu, niin suosittelen todella lämpimästi! Sieltä löytää usein Redkeniä, Tigiä ja muita laadukkaita hiustuotteita hyvillä alennuksilla. Eikä tuu toimistuskuluja päälle! Tässä pari alennusvinkkiä:
• Tigin tuotteita jops 15 % alennuksella. Tarjoussivulle pääset tästä!
• Kerastasen tuotteita jopa 25 % alennuksella. Tarjoussivulle tästä!

Kerastase Chroma Thermique: ihana tuote värikäsitellyille hiuksille! (nyt -20 %)

Mun uusin oma lemppari kosmetiikkamaailmassa on bareminerals -meikkivoide. Vaikka kyseessä on meikkivoide, niin itse asiassa se on puuterin muodossa, niin kuin mineraalimeikit yleensä. Se levittyy todella luonnollisen näköisesti kasvoille. Lopputulos on luonnollinen, peittävä ja pysyy hyvänä koko päivän! 

bareMinerals -meikkivoide

Levittämiseen tarvitset vain mineraalimeikeille tarkoitetun puuterivipan, sekä pienemmän “pensselin”, jolla voi lisätä puuteria niihin kohtiin, jotka kaipaa vähän enemmän peittämistä. Mineraalimeikkivoide on todella kevyt eikä tuki ihohuokosia (sopii siis hyvin myös paljon urheileville)! Tän tuotteen voi myös ottaa lentokoneeseen mukaan, koska se ei oo nestemäistä! :) 

BareMinerals-meikkivoide sekä siveltimet

Tsekkaa bareminerals -meikkivoide tästä (nyt 13 % alennuksessa).

Jos et ole aikaisemmin tilannut Look Fantastic -verkkokaupasta, niin KOODILLA LFNEW SAAT 10 % ALENNUSTA ensimmäisestä tilauksesta!

Shoppailun iloa kaikille! :) Niin ja raakasuklaakakun ohje on tulossa seuraavaksi, maistoin sitä jo ja se on todella hyvääää!!

Fit Bootcampin ohjeet rasvanpolttoon + ALEKOODI blogin lukijoille!!!

Heips! Ihan ekana hieno tarjous, jonka sain teille blogin lukijoille. Jos haluatte osallistua johonkin Fit Bootcampin bootcamppiin, saatte 10 % alennusta bootcampin hinnasta, kun mainitsette, että löysitte bootcampin Punainenorvokki-blogista. Bootcamppeja järjestetään ympäri vuoden eri paikoissa, syyskuussa Italian Toskanassa! Bootcamp, mihin mä osallistuin, oli "Mountains" bootcamp Puolassa, lue mun postaus tästä. Valitettavasti järjestäjien nettisivut englanniksi sisältävät tiedon vain osasta, joten kannattaa katsoa myös puolan sivua (jossa siis on myös oikea hinta, EN sivulla on väärä hinta!), ja laittaa kyselyä maililla järjestäjille. Mountains bootcampin hinta oli noin 630 € sisältäen kaiken.

Fit Bootcamp -nettisivuille tästä.

Fit Bootcamp Puolassa

Sitten asiaan! :) Sain bootcampilla henkilökohtaisia ohjeita ja vinkkejä siihen, miten kannattaa parhaiten treenata ja syödä juuri omaan tavoitteeseeni nähden. Mä kyselin lähinnä vinkkejä rasvanpolttoon ja kiinteytymiseen, ja jaan nämä vinkit nyt teille.

Rasvanpoltto vyötäröltä ja reisistä on painonpudotuksessa/kiinteytyksessä kaikkein haastavinta. Fit Bootcampin ohjaajat tekevät jatkuvasti laboratoriokokeita siitä, miten rasva palaa parhaiten, joten he varmasti tietävät mistä puhuvat. Tässä heiltä saadut ohjeet:

Fit Bootcamp: punnerrus-citcuit

Liikunta

• Intervallitreeni on kaikista tehokkain rasvanpolttaja. Alla helppo ohje sen toteuttamiseen. 
• Circuit-tyyppinen treeni polttaa myös tehokkaasti rasvaa. Bootcampilla tehtiin aina 4 eri liikkeestä koostuva circuit. Nää 4 liikettä tehtiin kaikki peräkanaan ilman taukoja (jokaista 45 sek) ja kun kaikki 4 tehty, pidetiin 1 min tauko. Sitten uudestaan niin kauan, että circuit viedään läpi yhteensä neljä kertaa.
• Vatsalihaksia tehdessä kannattaa keskittyä liikkeisiin, joissa jalat ovat ilmassa tai liikkuvat.
• Tabata-treeni. Lyhyt ja kovatehoinen tabata kuulemma kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa seuraavaksi 48 tunniksi! Hyvä liike tabataan on esim. burbee-hyppy (tsekkaa ohjeet tästä).
• Jos treenaat salilla, niin tee ensin saliohjelma läpi, ja sen jälkeen 20-30 min juoksumatolla tai crosstrainerilla. Rasvanpolton kannalta tärkeää on tehdä nimen omaan tässä järjestyksessä.

Välipala Fit Bootcampin vaelluksella

Ruokavalio

• Rasvanpolton kannalta on tärkeää syödä säännöllisesti, viisi ateriaa päivässä ja aina 3-4 tunnin välein
• Kalorivaje kulutukseen nähden ei saisi olla enempää kuin 300 kcal/päivä
• Vältä sokeria ja light-tuotteita, joissa on aspartaamia. Vaikka aspartaamissa ei ole kaloreita, se käyttäytyy kehossa sokerin tavoin: nostaa insuliinitasoa, jolloin rasvat jämähtävät vyötärölle
• Vältä siis myös kaikkia valmistuotteita, joissa on piilosokeria. Maustetuissa jugurteissa varsinkin on usein paljon sokeria -> suosi siis maustamatonta!
• Makeutusaineena on parempi käyttää esim. hunajaa, joka on luonnon oma makeutusaine
• Hiilarit kannattaa syödä aamulla/aamupäivällä, ja vähentää hiilareita iltaa kohden.

Intervallitreeni on helpoin toteuttaa juosten:  juokse 1 min täysillä -> 2 min kävellen/hölkäten hitaasti -> 1 min täysillä -> 2 min kävellen/hölkäten hitaasti jne. Intervallitreeniä on hyvä jatkaa aluksi 10 min ja vähitellen pidempään.

Tabata-treenissä tehdään tosi kovalla sykkeellä 20 sek, sitten 10 sek tauko, taas 20 sek kova syke -> 10 sek tauko (yhteensä 4 kierrosta). 

Ruokailujen suhteen paras keino on pitää aina omat eväät mukana. Mukaan siis ainakin aamupäivän eväspussi ja iltapäivän välipala. Näin ruokailuvälit ei vahingossa veny liian pitkiksi, eikä myöskään tule nälkäisenä ostettua mitä tahansa mitä sattuu osumaan vastaan. Onhan eväsrumbassa oma vaivansa, mutta tuloksia ei koskaan synny ilman työtä, hehe :)

Ja tosiaan saatte sen 10 % alennusta bootcampin hinnasta, jos innostutte osallistumaan! Tsekkaa mun bootcampin tulokset tästä! Kyselyä bootcampeista kannattaa laittaa suoraan tänne:
magda@fitbootcamp.net

Maisemia bootcampilla

Meidän piha bootcampin ajan

Valmistautuminen bootcampille + alevinkkejä!

Heippa! Nyt on monilla nettikaupoilla käynnissä alennusmyynnit, kannattaa hyödyntää! Alempana muutamia alevinkkejä. Varsinkin urheiluvaatteissa ja -kengissä säästää reippaasti, kun tekee hankinnat netistä ale-hinnoin.

Mulla alkaa ens lauantaina viikon mittainen Fitness Bootcamp -loma Puolassa. Kyseessä on siis aktiivinen loma jossain vuoristossa keskellä ei-mitään. Päivien ohjelmaa en vielä sen tarkemmin tiedä, paitsi että joka päivä alkaa klo 6.30 aamutreenillä, jatkuu erilaisilla urheilullisilla aktiviteeteillä ja päättyy joogaan ja hierontaan illalla. Mahtavaa!

Sain järjestäjiltä pitkän listan urheiluvarusteista, mitä pitää pakata mukaan. Suurin osa löytyy toki jo omasta takaa, mutta muutamia lisähankintoja "joutuu" myös tekemään. Tarvitsen erityisesti uudet kävelylenkkarit, juoksukengät ja sateenpitäviä ulkoiluvaatteita. Onneksi Zalandolla on juuri sopivasti käynnissä alennusmyynnit (vink vink ;))!

Tässä mun viime hetken ale-löydöt Zalandolta. Linkki tuotteen luo on aina kuvan alla. Kaikki on siis ainakin tällä hektellä alennuksessa olevia tuotteita (status tosin saattaa muuttua).

        
Nike Performance Flex kuntoilukengät (siniset lenkkarit kuvassa) 

Nike Performance juoksukengät (pinkit lenkkarit kuvassa)

Nike Performance Free kuntoilukengät (keskellä) - ihanan kevyet!

Nike AIR MAX THEA - nää sopii näppärästi esim. salille!

Nike Free 4.0 FLYKNIT juoksukenkä - ihana kevyt jalassa!

Nike AIR MAX 1 ESSENTIAL - Ulkoiluun tai salille/jumppaan

CMP F.lli Campagnolo kuoritakki  - näitä on eri väreissä

Mountain Hardwear -ulkoilutakki

Björn Borg - Pinkit urheiluliivit

Reebok - Vihreä urheilutoppi

Alennuksessa on nyt tosi paljon muitakin urheiluvaateita ja esimerkiksi bikineitä! Kannattaa hyödyntää ;) Löytyykö muita suosikkkeja?