Muista kuunnella omaa kroppaa + ARVONNAN VOITTAJA

Sokeriton syyskuu on vihdoin ohi! Mä selvisin ainakin yllättävän helposti, karkkia tai herkkua ei ole oikeastaan edes tehnyt mieli. Sen sijaan mulla on kauhea himo avokadoon, pähkinöihin ja taateleihin sekä niistä tehtyihin raakakakkuihin. Näköjään makuaisti muuttuu nopeasti :) Lupasin haasteen alussa arpoa palkinnon kaikkien niiden kesken, jotka lähtevät mukaan haasteeseen. Arvonta on nyt suoritettu ja voittaja on Ela! Palkinnoksi Lootuskauppa on luvannut lahjoittaa voittajalle Gymnema sylvestre -yrttitabletit, joita käytetään hiilari- ja sokerinhimoon ja tasapainoittamaan verensokeria. Näiden pillereiden avulla on siis hyvä jatkaa vaikka haaste onkin jo ohi! :)

Nike-lenkkarit TÄÄLTÄ

Sokeriton omenapiirakka - ohje tulossa ;)

Sitten otsikon asiaan. Syksyn kiireiden ja aikataulujen keskellä on hyvä muistaa välillä ladata omia akkujaan jos siltä tuntuu. Mä oon ollut tällä viikolla ihan hullun väsynyt. Vietän työpaikalla joka päivä noin klo 8.30-18.00/18.30. Mun työpäivät on todella kiireisiä, täynnä kokouksia ja koulutuksia, koska olen aloittamassa uusissa tehtävissä, sekä tietenkin kaikki päivittäiset kiireelliset jutut jotka on pakko hoitaa. Oon työpäivän jälkeen aika kuitti. 

Asics-juoksukengät TÄÄLTÄ

Viime viikolla vielä yritin pitää yllä mun itselleni asettamaa tavoitetta urheilla viitenä päivänä viikossa, mutta nyt tajusin, ettei mulla vaan riitä rahkeet siihen tällä hetkellä. Mun työ vie nyt todella paljon energiaa, ja omassa treenitavoitteessa pysyminen vaan lisää stressiä. Välillä on vaan pakko tulla töiden jälkeen kotiin, syödä hyvin, levätä ja mennä ajoissa nukkumaan. Ai että miten ihanaa onkin välillä vaan löhötä kotona!

Toki urheilu on edelleen mulle iso henkireikä. Mutta jos urheilu ei ole ammatti, sen ei pitäisi lisätä stressiä ja väsymystä, vaan päin vastoin. Enkä nyt tarkoita, että treeni pitäisi jättää aina välistä kun vähän väsyttää, useimmitenhan urheilu päin vastoin virkistää ja antaa hyvän olon! Mutta välillä on vaan hyvä kuunnella omaa kroppaa ja levätä, jos lepoa tarvitsee. Elämä ei ole suorittamista, ja myös muista vapaaehtoisista velvoitteista on hyvä välillä luistaa, jos siltä tuntuu. Aina ei vaan rahkeet riitä kaikkeen - älä siis yritä ehtiä joka paikkaan, vaan ota aikaa myös itsellesi! Kun muutaman päivän ottaa iisisti ja lepää, niin sitten onkin taas kummasti energiaa kaikkeen muuhunkin!

Reseptit: Uunissa haudutetut punajuuret

Juureksista saa aikaiseksi vaikka mitä herkkuja! Mä tein meidän eilisiin rapujuhliin (tai no katkarapujuhliin) punajuuri-fetapiirakkaa, joka oli kaikkien mielestä tosi hyvää. En valitettavasti ehtinyt ottaa siitä kuvia ennen kun se katosi lautasilta, mutta lupaan julkaista sen reseptin heti kun teen sitä seuraavan kerran! Ja aion tehdä sitä pian, koska todellakin siitä tuli niin namia.

Viime viikonloppuna tein näitä uuni-punajuuria, joista tuli myös oikein maukkaita! Mulla oli käytössä keltainen ja oranssi punajuuri (oli pakko ostaa niitä kun näin kaupassa, en oo ennen edes tiennyt että punajuuria on muunkin värisenä kuin punaisena!), joiden maku on kuitenkin ihan sama kun tavallisessa punajuuressa. Mulla eksyi kulhoon mukaan myös muutama siivu bataattia, joka toimi punajuurten seassa aivan loistavasti. Suosittelen tarjoilemaan uunipunajuuria punaisen lihan tai paistetun vuohenjuuston kaverina. 

Reseptit: Uunipunajuuret

• 2 tai 3 punajuurta
• (Pala bataattia)
• 1 rkl hunajaa
• 1 rkl punaviinietikkaa
• 1 rkl oliiviöljyä
• reippaasti rosmariinia, mustapippuria, inkiväärimaustetta
• Ripaus suolaa ja chiliä

Kuori ja paloittele kasvikset. Laita kasvikset kulhoon ja kaada päälle kaikki mausteet. Sekoita hyvin. Laita uuniin 225 asteeseen ja anna hautua niin kauan, että kasviksista tulee pehmeitä (noin 35-45 min, riippuu kuinka iso satsi ja minkä kokoisia paloja on)

Nauti lihan tai vuohenjuuston lisukkeena :)

Ihana syksy: Kuusi hyvää syytä rakastaa syksyä

Nyt on syksy - ihanaa! Niin paljon kun mä kesää ja aurinkoa rakastankin, niin aina syksyisin mun sisässä asuva piilevä syysihminen nostaa päänsä esiin. Vihdoinkin voi viettää illat hyvällä omalla tunnolla salilla, ilman että missaa aurinkoisen kesäsään puistossa. Syksyllä saa myös hyvällä omalla tunnolla olla laiska. Kun ulkona on pimeää ja vettä sataa niskaan, kukaan ei odota kenenkään olevan aktiivinen. Voi rauhassa vetää villasukat jalkaan ja kyhnöttää kotona viltin alla teekuppi kädessä ja hyvä kirja toisessa. 

Tässä kuusi hyvää syytä RAKASTAA syksyä:

1. Syksyllä voi viettää vaikka kaikki illat sisällä treenaamassa ja kuntosalin saunassa (tai omassa jos on niin onnekas), kukaan muukaan ei ole tekemässä mitään sen mielenkiintoisempaa. 

2. Torit ja kaupat pursuavat tuoreita syyskasviksia, sieniä, marjoja ja kotimaisia omenoita. Pimeinä syysviikonloppuina on ihanaa viettää aikaa kotona hellan ääressä: uunikasviksia, omenapiirakkaa, kurpitsakeittoa.. nam! Syksy on ehdottomasti kokin kulta-aikaa!

3. Kerrankin saa luvan kanssa olla laiska! Jos viikonloppuna ei jaksa lähteä ulos, omatunto ei soimaa. Reippaasti vaan villasukat jalkaan ja viltin alle!

4. Syksy on myös romanttista aikaa. On ihana polttaa kynttilöitä kotona ja viettää laatuaikaa ystävien tai rakkaansa kanssa. Mitä kovempi tuuli ja rankempi sade, sen parempi.

5. Töissäkäyntikin on paljon mielekkäämpää syyssäällä kuin kesän helteillä. Toimistossa istuminen ei tunnu yhtään pahalta, kun ulos ei edes tee mieli mennä.

6. Syysmuoti on ihanaa! Mä ainakin olen jo kyllästynyt pinkkeihin kesämekkoihin. Nyt on ihana yhdistellä farkkuja, nilkkureta, neuleita ja huiveja. Myös saappaat voi jo kaivaa kaapista esiin syksyisen mekon pariksi! 

Syksyisin on uutta intoa harrastuksiin ja urheiluun. Mä ainakin olen ihan innoissani, kun liityin yhden premium-kuntosalin jäseneksi pitkästä aikaa 1,5 jäsenyydettömän vuoden jälkeen. Mieletön määrä ohjattuja tunteja, uusi saliohjelma ja mikä parasta: uima-allas! Aloitin pitkästä aikaa salsatunnitkin taas. Syksyllä jotenkin energiaa harrastuksiin riittää!

Nautinnollista syksyn alkua kaikille! :)

Topshop on täällä!

Jos ette ole vielä huomanneet, niin nyt on korkea aika: Topshop on nyt Zalandolla! Enää ei tarvi matkustaa Lontooseen shoppailumatkalle ja jonottaa kahta tuntia sovituskoppiin kirkuvien teinien perässä, vaan topshop-suosikit voi tilata kotiin ihan kotisohvalta! Siistiä, eikö? Mä oon ainakin jo moneen kertaan selaillu valikoimasta uusia syyssuosikkeja vaatekaappia ilahduttamaan. Tsekkaa valikoima TÄÄLLÄ! 

Kuva

Parkatakki täältä
Farkut täältä

Reseptit: Ihana mango-vihersmoothie

Olette varmaan huomanneet, että mä rakastan smoothieita! Smoothiet toimii koostumuksesta riippuen niin aamupalana, välipalana, treenin jälkeen tai jälkkärinä. Tämä mango-vihersmoothie on ihan täydellinen aamupalasmoothie! Taivaallinen maku, pehmeä koostumus ja täyttävä. Tämä juoma jätti mulle ainakin vatsaan kylläisen ja hyvän olon pitkäksi aikaa - tän jälkeen ei tehnyt sokeria mieli koko päivänä. Ehdottomasti mun uusi lempismoothie!

Mangovihersmoothie

Reseptit: Mango-vihersmoothie

• Reilu kourallinen lehtivihreää (haluamiasi salaatteja, pinaattia tms)
• Banaania (puolikas tai kokonainen)
• Tuoreen mangon paloja (1/2 tai koko mango)
• 2 tl chia-siemeniä
• 1/2 avokado
• 1 varsisellerin varsi
• 1 tl spirulinaa
• 1 rkl kookosöljyä
• 1 tl raakakaakaojauhetta
• Minttua/sitruuamelisaa tms
• Vettä

Lisää kaikki aineet blenderiin tai kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi. Tämän voi toki tehdä ilman superfoodejakin, jos haluaa. Tulee kuulkaas hyvää!

Tänä viikonloppuna mun on tarkoitus tehdä sokeritonta omenapiirakkaa, laitan ohjeen jakoon sitten jos siitä tulee hyvää :)

Sokerilakko puolessa välissä ja kuvia Hampurista!

Sokeriton syyskuu on jo yli puolen välin! Muuten on mennyt ihan ongelmitta, mutta töissä tekee välillä tiukkaa. Mun työpaikka on ehkä pahin mahdollinen olla missään herkkulakossa, koska meillä on joka päivä moneen otteeseen jotain hyvää tarjolla. Ehkä tää tiukka nollatoleranssi on oikeesti kannattava, koska muuten sitä tulis herkuteltua lähes päivittäin.

Scandic Hamburg Emporio -hotellin aamiainen Hampurissa

Tässä vähän faktaa mun perusmaanantaista toimistolla:

Kokous klo 10-11: mun edessä on iso tarjotillinen tuoreita donitseja. Koko tunnin ajan donitsit tuoksuu suoraan mun nenän alla. Mutta pysyn tiukkana, enkä koske niihin. Lounas klo 13: lounaspaikalla sattui olemaan jotkut juhlat, ja siellä oli sekä kakkua että jäätelöä tarjolla ilmaiseksi. Pysyin tiukkana, ja otin pelkästään ananasta. Iltapäivällä töissä: Team England oli järjestänyt englantilaisen iltapäivän tee-hetken koko toimistolle. Tarjolla oli ainakin 10 erilaista itsetehtyä kakkua, keksejä, tee-leipiä, sconsseja... valitsin vähiten pahan vaihtoehdon, kolmioleivän, ja siitäkin tuli huono omatunto. Nää kaikki siis saman päivän aikana!

Hotellin ihana aamiainen...

Mun ehdotomasti paras vinkki pysyä irti sokerista: syö kunnollista terveellistä ruokaa tarpeeksi, ja pidä mukana herkullisia sokerittomia välipaloja! Nälässä on todella vaikea vastustaa kiusausta, jos joku iskee karkkipussin nenän eteen... Iltapäivän herkuttelu on usein myös vaan tapa, johon auttaa ihan yhtä hyvin syödä jotain kasviksia tai hedelmää/marjoja, rahkaa tai muutama pähkinä.

Onneksi ollaan tosiaan jo kuun paremmalla puolen, enää 15 päivää jäljellä! Jatkossa muistan ottaa omat järkevät sokerittomat eväät mukaan töihin joka päivä, jotta kestän pitkän iltapäivän ilman houkutuksia :)

Ikkunashoppailua Hampurissa

 Kahvilla.. kakkuihin en koskenut! ;)

 Ihana puisto kaupungin keskustassa

 Merielämää.. Hampurin satama

Miten teillä muilla on sujunut?  Energistä viikkoa kaikille!