Kaikki annokset ovat yhdelle.
Superkaurapuuro
- 3/4 dl kaurahiutaleita
- 2 dl vettä
- 1 tl seasaminsiemeniä
- 1 rkl chia-siemeniä
- 1 rkl goji-marjoja
- 1 tl macaa
- Päälle: marjoja, kanelia, mantelimaitoa
Lisää kiehuvaan veteen kaurahiutaleet, siemenet ja goji-marjat. Sekoittele ja hauduta valmiiksi. Lisää lopuksi joukkoon maca, ja nauti tuoreiden marjojen, kanelin ja mantelimaidon kanssa!
Mulla on käytössä tämä maca-jauhe, jonka voi tilata edullisesti netistä.
Mulla on käytössä tämä maca-jauhe, jonka voi tilata edullisesti netistä.
Proteiinipuuro
- Sama kuin superkaurapuuro (tai toki jonkun aineen voi jättää pois)
- 2 kananmunan valkuaista
Lisää kiehuvaan veteen kaurahiutaleet ja siemenet. Heitä sekaan munanvalkuaiset ja sekoita huolella. Anna kiehua valmiiksi. Päälle halutessasi kanelia, marjoja, tilkka maitoa. Hyvää ja proteiinipitoista!!
Banaani-kookospuuro
- 1 dl kaurahiutaleita
- 2 dl vettä
- 1/2 banaani
- 1 tl kookosöljyä
- 1 rkl pähkinöitä rouheena
- Päälle kanelia, loraus maitoa
Sekoita kiehuvaan veteen kaurahiutaleet, banaani pieninä paloina sekä kookosöljy. Hauduta valmiiksi. Kun puuro on valmista, lisää päälle pähkinärouhe. Nauti sellaisenaan, tai kanelin ja mantelimaidon kanssa!
(Kookosöljyä saa edullisesti netistä, tsekkaa vaikka tämä)
(Kookosöljyä saa edullisesti netistä, tsekkaa vaikka tämä)
Kerro sitten miten maistui :)
VastaaPoista