Reseptit: Vadelma pellavansiemen tuorepuuro

Tein viikonloppuna pitkästä aikaa tuorepuuroa. Vaikka viikonloppuisin onkin enemmän aikaa hääräillä keittiössä, niin silti on aika ihana herätä kun tietää, että herkkuaamiainen odottaa valmiina jääkaapissa. Tästä tuorepuurosta tuli sen verta hyvää, että pistänpä reseptin teille jakoon!

Reseptit: Pellava-vadelma tuorepuuro

(2 annosta)

• Hieman vajaa 2 dl kaurahiutaleita
• 2 rkl pellavansiemenrouhetta
• 2 rkl proteiinijauhetta (mulla oli maustamatonta SunWarrior vegaanista proteiinisekoitusta)
• 1 banaani
• Bourbon vaniljaa ja ceylon kanelia ripaus
• Vadelmia noin 1 dl
• 4 dl kauramaitoa
• (acerola-jauhetta)

      ""Muussaa banaani haarukalla. Sekoita muussattu banaani ja kuivat aineet keskenään, ja lisää päälle vadelmat ja maito. Sekoita hyvin. Anna hyytyä yön yli jääkaapissa. Mä sekoitin aamulla valmiin puuron joukkoon vielä acerola-jauhetta, joka on luonnollinen ja vahva c-vitamiinin lähde."

Berliinissä on paha flunssakausi meneillään, ja vaikka itse oonkin vielä toistaiseksi välttynyt siltä, niin tankkaan silti acerola-jauhetta ja omega3:sia, ettei flunssa vaan pääsisi iskemään päälle! *Koputtaa puuta*

MUISTA VARATA PAIKKASI BOOSTCAMP-VIIKONLOPPUUN mikäli urheiluhenkinen hyvinvointiviikonloppu huhtikuussa kiinnostaa! Lisätiedot tapahtumasta TÄÄLTÄ!

IHANA TUOREPUURO JA ARVONTA (Palkinnon arvo 55 €!!!)

Huh, Cross Challenge Berlin seikkailu takana ja voin sanoa, että rankkaa oli! Voin kertoa tapahtumasta lisäää myöhemmin, mutta nyt arvontaan: nyt voit voittaa 55 € arvoisen Nu3-tuotepaketin! Paketti sisältää kylmäpuristetun kookosöljyn (490 ml) , luomu chia-siemenet (800 g) ja riisiproteiinin (1000 g)! 

Kookosöljy on erinomainen paistorasva, koska se kestää korkeitakin lämpötiloja eikä härskiinny kuumentaessa. Itse käytän kookosöljyä paistamisen lisäksi raakaleivonnaisissa. Chia-siemenistä ja riisiproteiinista voit tehdä esimerkiksi herkullisen tuorepuuron, jonka ohje on tuossa alempana.

Jos haluat osallistua tuotepaketin arvontaan, niin toimi seuraavasti:
1. Jätä kommentti tähän postaukseen. Kerro siis että olet mukana arvonnassa, ja samalla voit esittää toiveen, minkä tyyppisiä postauksia haluaisit lukea jatkossa (enemmän reseptejä / ravintouutisia / Berliini-vinkkejä vai jotain muuta?)

2. Tuplaat voittomahdollisuutesi, jos tykkäät blogini Facebook-sivusta täällä

That's it! Suoritan arvonnan kahden viikon kuluttua, eli 11.11.2015.

RESEPTIT: Paras tuorepuuro just nyt

• 1 dl hirssihiutaleita
• 2 rkl chia-siemeniä
• 1 rkl riisiproteiinia
• 1 luumu
• 1/2 banaani
• 1/2 dl mustikoita
• 2 dl maitoa (esim. mantelimaito, kookosmaito, kauramaito..)
• Lisäksi: seasamin siemeniä, kookoslastuja, macaa, kanelia, ripaus hunajaa

Muussaa banaani haarukalla mössöksi ja pilko luumu. Sekoita kuivat aineet keskenään. Lisää muussattu banaani, paloiteltu luumu, mustikat ja maito kuivien aineiden sekaan. Sekoita joukkoon myös haluamasi ekstrat, ja mausta kanelilla ja/tai hunajalla. Laita jääkaappiin hyytymään yön yli! Tuorepuuuron makuun vaikuttaa käyttämäsi maito (itse tykkään eniten kookosmaidon, mantelimaidon ja kauramaidon mausta) sekä tietenkin käyttämäsi mausteet (kaneli, hunaja). Voit siis itse säädellä puurosta niin makean kun haluat!

Ihanan helppo aamiainen /välipala / iltapala, jonka voi tehdä valmiiksi etukäteen.

// RECIPE: The best over-night snack right now

• 1 dl millet flakes
• 2 tbls chia-seeds
• 1 tbs rice protein
• 1 plum
• 1/2 banana
• blueberries
• 2 dl milk of your choice
• extras: seasam seeds, coconut flakes, maca, cinnamon, honey...

Mash the banana with a fork. Cut the plum in pieces. Mix everything together, and let it soak over night in the fridge :)

Tuorepuuro - helppoa, terveellistä ja hyvää!

Mun viikko alkoi kiiruhtamalla töihin siivoojaa pakoon ja aloittamalla päivä työpöydän äärellä terveellisellä tuorepuurolla! Tuorepuuro on ihana ja helppo aamiainen, ja myös kätevä välipala. Tuorepuuro pitää vaan muistaa tehdä illalla valmiiksi, niin on aamulla ihana ja terveellinen aamiainen valmiina odottamassa. Sekaan voi heittää oikeastaan mitä vaan kroppaa ja mieltä helliviä ainesosia. Tiedän - kuvat ei oo mitään kovin houkuttelevia, mutta uskokaa pois, hyvältä se maistuu! :)

Näyttää pelottavalta - mutta maistuu NIIN hyvältä!

Chia-kaura-tuorepuuro (Annos yhdelle)

• 2 rkl kaurahiutaleita
• 2 rkl chia-siemeniä
• 1/2 rkl seesamin siemeniä
• 1 rkl pähkinärouhetta
• 1/2 banaani
• 2 dl maitoa (itse käytän aina joko mantelimaitoa tai kauramaitoa)
• Lisäksi oman mauan mukaan jotain näistä: 1 tl macaa, 1 rkl vaniljan makuista proteiinijauhetta, 1 tl hamppuproteiinia, 1 tl marjajauhetta, 1 tl raakasuklaata, goji-marjoja, mitä tahansa tuoreita marjoja, kanelia...

Tuorepuuro kannattaa valmistaa suoraan tarjoiluastiaan. Jos meinaa ottaa puuron mukaan töihin, niin sen voi tehdä suoraan pieneen muovirasiaan tai lasipurkkiin. Tai suoraan lautaselle, jos meinaa popsia puuron kotosalla.

Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään astiassa. Muussaa banaani mössöksi ja sekoita kuivien aineiden joukkoon. Lisää lopuksi maito ja sekoita hyvin. Puuro saa tässä vaiheessa olla vielä tosi löysää velliä, koska kaurahiutaleet ja chia-siemenet turpoaa reippaasti jääkaapissa. Anna puuron vetäytyä yön yli jääkaapissa ja syö aamulla esim. tuoreiden marjojen kanssa!

Tuorepuuroon voi laittaa oikeastaan mitä tahansa, ja reseptiä voikin varioida oman mauan mukaan, tai sen mukaan mitä kaapista löytyy :) Vinkki: jos et laita chia-siemeniä lainkaan, niin kaurahiutaleita kannattaa laittaa 1 dl. Muuten puuro jää velliksi ;)

Mä tilaan superfoodit yleensä netistä, koska niin saa ne halvemmalla. Chia-siemet saa tilattua ilman toimituskuluja mm. täältä.

Ootteko te jo kokeillu tuorepuuroa ja onko teillä siihen joku suosikkiresepti? Energistä viikkoa kaikille!