Tee unelmistasi totta!

Tää postaus oli jostain syystä jäänyt mulla luonnoksiin, enkä ollut koskaan tehnyt tätä valmiiksi. Olin alottanut kirjottamisen yli vuosi sitten, mutta jostain syystä teksti oli jäänyt kesken, enkö ollut koskaan palannut siihen. Nyt huomasin tekstiluonnnoksen ihan sattumalta - ja mikäs olisikaan parempi ajankohta pistää tekstiä liveksi kuin nyt :)

Onko sulla unelmia?  

Mä oon huomannut, että aika moni mun tuttavapiiristä valittaa vuosikausia työstään /asumisestaan / miehestään /vartalostaan tai jostain muusta asiasta, mutta ei koskaan tee asian eteen mitään. Moni valittaa vuosikausia inhoavansa työtään, mutta ei silti lähde työpaikasta tai etsi uutta. Moni haluaisi asua ulkomailla, mutta silti ei koskaan muuta. Sitä odotetaan, että uusi työ tippuisi taivaalta tuosta vaan tai ei muka ole aikaa tehdä halutun asian eteen mitään. Tai ei vaan uskalleta tehdä asian eteen mitään. Niin, uskalleta. Mitäs jos uusi työ onkin vielä kamalampaa kuin nykyinen? Tai miksi riskeerata omaa uraansa, kun nykyisestä hommasta maksetaan kuitenkin hyvin ja osa työkavereistakin on ihan ok? 

Totuus kuitenkin on se, ettei uudet ovet aukea ellei vanhoja ensin sulje, oli kyse sitten työpaikasta, parisuhteesta tai terveellisemmästä ruokavaliosta. 

Mä olen tässä vuosien varrella huomannut, että väärät valinnat ei vain vaikuta päivittäiseen mielialaan ja omaan hyvinvointiin, vaan tekee myös fyysisesti sairaaksi! Sain jokunen vuosi sitten pahan keuhkokuumeen ihan yhtäkkiä, ilman mitään aikaisempaa flunssaa tai sairastelua. Keuhkokuumeen aikana erosin mun silloisesta "parisuhteesta" ja sen jälkeen paraninkin nopeasti. Joskus pitää oikeasti tulla kipeäksi, ennen kun uskaltaa tehdä päätöksen, joka on muhinut päässä jo pitkän aikaa.

Kun on kyse työpaikan tai jopa ammatin vaihdoksesta tai uuteen maahan/kaupunkiin muuttamisesta, niin luulen monille olevan ongelman siinä, ettei edes tiedä mitä haluaisi mielummin tehdä tai missä asua. On helppo valittaa nykyisestä, mutta vaikea vaihtaa jos ei tiedä mihin suuntaan lähtee uutta etsimään.

Sillon kun mä ensimmäisen kerran kirjoitin tätä tekstiä, niin mulla oli unelma, mutta en ollut varma tuleeko se ikinä toteutumaan. Mä olin siitä huolimatta rohkea. Irtisanoutuminen mun entisestä työpaikasta ja yhden vuoden viettäminen "haahuillen" oli tärkeitä etappeja, joita ilman en olisi ikinä tehnyt mun unelmista totta. Mun piti jättää tuttu ja turvallinen ja elettävä hetki täydellisessä epävarmuudessa. 

Onko sulla unelmia? Tiedätkö mitä haluat? Kun omat unelmat kirjoittaa ylös paperille, niistä tulee konkreettisempia ja silloin tiedostamattaankin alkaa tekemään asioita niiden toteuttamiseksi. Joskus pitää uskaltaa ottaa isojakin riskejä. Kannattaa myös miettiä, että mikä on pahinta, mitä voi tapahtua? Mun kohdalla se oli vuosi työttömänä, mutta sain koko vuoden ajan ansiosidonnaista työttömyystukea, joten asiat oli oikeastaan ihan hyvin.

Nyt oon oppinut sen, että kun uskaltaa irrottaa, niin harvoin mitään kovin pahaa oikeasti tapahtuu, päin vastoin. Siitä vasta hyvät asiat alkaa!!

Ihanaa sunnuntaina kaikille, ja hei! Muistaakaa BoostCamp-viikonloppu huhtikuussa, mitä olen järjestämässä. Ilmottautumisia on tullut jo kivasti, joten jos haluat varmistaa paikkasi, niin ei kannata odottaa turhan kauan! :) Lisää infoa tapahtumasta TÄÄLLÄ.

TALTUTA SYYSVÄSYMYS / Staying energetic during winter

Alkaako syysmasennus painaa? Mua ainakin! Kun ulkona sataa vettä ja on jatkuvasti pimeää, on erityisen tärkeää pitää kiinni urheiluharrastuksista. Mä huomaan heti olossani, jos en urheile muutamaan päivään. Musta tulee väsynyt, nuutunut ja tosi aikaansaamaton. Urheilu on ainakin mulla ehdottomasti paras lääke syysmasennusta vastaan. Eikä ole väliä mitä lajia harrastaa: pääasia, että saa pyllyn ylös sohvalta ja hien pintaan! Jälkeenpäin olo on aina hyvä :)

Pimeään vuodenaikaan yritän myös tankata mahdollisimman paljon vitamiineja ruoasta. Hyvät kalorit ja säännöllinen ruokarytmi pitää kropan ja mielen virkeänä! Sokeri ja kofeiini voivat antaa hetkellisen helpotuksen kaamosväsymykseen, mutta pitkällä tähtäimellä ne vain väsyttää entisestään.

Kannattaa kiinnittää erityishuomiota B-ryhmän vitamiinien ja Omega3:n riittävään saantiin, koska niiden puute on yhdistetty masentuneisuuteen. Omega 3:sta saa mm. lohesta ja pellavansiemenistä. B-ryhmän vitamiineja on mm. kikherneissä, täysjyväviljoissa, kananmunassa, pinaatissa ja muissa vihreissä vihanneksissa.

Viimeisimpänä, mutta ei vähäisimpänä: muista myös nukkua tarpeeksi ja ole itsellesi armollinen! Itse tähtään vähintään 8 tunnin yöuniin, ja jätän suosiolla aamutreenin välistä, jos uni ei ole tullut ajoissa silmään. Lepopäivät, itsensä hemmottelu ja hyvien ystävien seura on yhtä tärkeää kuin treeni!

//When it's dark outside and raining all the time, it is very important to keep on doing sports! At least for me sport is a total mood booster. I feel immediately tired if I don't do any sports for a couple of days, and I get a bit depressed as well. It doesn't really matter what sport you do, as long as you do something!

Diet is of course another thing that can either boost or drain your energy levels. During the winter time I try to eat as much of vitamins as possible. Eating nutrient rich foods regularly is better than going for sugar and coffee. Sugary sweets may be a quick fix but in the long rung it just makes you even more tired. 

Make sure you get enough of B-vitamins and Omega3, since deficiency of those is linked with depression. Eat salmon twice a week for your omega 3 and plenty of vegetables to get your B-vitamins! Good sources of B vitamins are also chickpeas, eggs, spinach and other dark green vegetables.

And last but not least: remember to sleep enough and don't be too hard on yourself! I need at least 8 hours of sleep, and i'm ready to skip early morning workout if I didn't sleep properly. Taking a rest and pampering yourself sometimes is also very important.

Happy day everyone!

Sunnuntai. Mikä ihana tekosyy...

Sunnuntai. Päivä, jolloin voi nukkua pitkään, halutessaan vaikka koko päivän... 

Sunnuntai. Päivä, jolloin voi istua aamiaispöydässä monta tuntia. Ihan sallittua olla pyjamassa vaikka iltaan saakka.

Mekko: Closet -> täältä

Ballerinat: Buffalo ->täältä

Sunnuntai. Päivä, jolloin voisi tehdä pitkän lenkin tai mennä salille useammaksi tunniksi, kerrankin kun ei ole kiire. Sunnuntai - päivä, jolloin voi kutsua kavereita kylään, jutella niitä näitä, juoda kahvia monta tuntia.

Sunnuntai. Päivä jolloin voisi tehdä kolmen ruokalajin päivällisen tai leipoa uuden raakakakun.

Sunnuntai. Päivä jolloin voi myös olla tekemättä yhtään mitään!