Mitä kuuluu?

Moikka! Mä ajattelin pitkästä aikaa kirjoittaa tällaisen tyhjänpäiväisen postauksen, jossa yksinkertaisesti kerron, mitä mä nykyään puuhailen :) Mulla on nyt aika monta rautaa tulessa samaan aikaan, ja siksi tää blogi päivittyy nykyään vähän harvempaan tahtiin.

Mähän aloitin siis vuoden alusta yrittäjänä, ja teen nyt pääasiassa PT-hommia. Mun prioriteetti ykkösenä on mun valmennettavat, joita mulla on nyt tällä hetkellä muutama Berliinissä ja muutama etävalmennuksessa Suomessa. Berliinin asiakkaiden kanssa tavataan ja treenataan yhdessä viikoittain tai vähän harvemmin, Suomen valmennettavien kanssa pidetään yhteyttä sähköpostilla ja skypellä myös ihan viikottain. Tapaamisten lisäksi mulla menee aikaa asiakkaiden ohjelmien suunnitteluun, ruokaohjeiden tekoon ja tietty kysymyksiin vastailuun.

PT-asiakkaiden lisäksi vedän muutamia ryhmiä. Uusimpana projektina on ReFuel-niminen konsepti, missä sporttaillaan pianomusiikin tahtiin! Meillä on siis pianisti soittamassa flyygeliä, ja me urheillaan siinä ympärillä. Tän konseptin suunnitteluun ja harjoitteluun on mennyt tosi paljon aikaa, ja nyt vihdoin ensi viikolla tapahtuma saa virallisen ensi-iltansa! Toivottavasti saadaan myös asiakkaita :D

Sit mun vastuulla on myös 21.-23.4. Hangossa järjestettävä Suomen BoostCamp, mihin on paljon kaikkea pientä koordinointia ja tekemistä ja suunnittelua vielä, nyt varsinkin kun tapahtuma lähenee, niin pitää saada kaikki jutut kasaan. Viikonlopulle olis muuten vielä muutama paikka vapaana, haluaisitko sinä tulla meidän mukaan sporttailemaan ja joogaamaan? Voit lukea tapahtumasta lisää TÄÄLTÄ.

Ja tietty yksityisyrittäjänä mulla menee paljon aikaa kaikkeen järjestelyyn, organisoimiseen, hallintojuttuihin, itseni markkinointiin, nettisivujen ylläpitoon ja kaikkeen sellaseen. Ja toki yritän priorisoida myös aikaa omalle treenille, levolle ja riittävälle unelle ja vapaa-ajalle. Mulla on nyt myös viikottain akupunktio-hoitoja ja manuaaliterapiaa mun selkään. Innostuin alkukeväästä juoksemaan vähän liikaa, mistä selkä ei oikein tykännyt.

Eli hyvää kuuluu, eikä mun aika todellakaan käy pitkäksi! :) Mitäs sulle kuuluu? :)

P.s. käyppä lukemassa palautetta, mitä oon mun asiakkailta saanut, palautteet suomeksi on nähtävillä täällä. :)

Viime aikoina...

Moi! Mun blogin päivitystahti on vähän hidastunut, pahoittelut siitä! Mulla on erittäin hieno taito osata tehdä itsestäni kiireinen, vaikka mitään ulkopuolista pakkoa ei olekaan mihinkään. Mut pieni kiirehän on hyvä asia, ei ainakaan tule aika pitkäksi! Tässä vähän juttuja, mihin mun aika on viime aikoina mennyt, ja sen takia seuraavaa herkkureseptiäkin saatte odotella ensi viikkoon.

Kuva ei liity postaukseen mitenkään, en oo viime aikoina ehtinyt leipomaan :D

Viime aikoina...

• Opiskelen! Mä alotin Personal Trainer -opinnot, ja siihen menee tietty paljon aikaa. Huomenna lennän Helsinkiin ja koko viikonloppu menee kurssilla. Mulla on myös ravitsemukseen liittyviä nettikursseja menossa tällä hetkellä, haluan aina oppia siihenkin liittyen lisää. 
• Opiskelen lisää! Mä alotin myös yksityiset saksantunnit muutama viikko sitten, joten saksanopiskeluunkin menee aikaa. Noloo mennä tunnille läksyt tekemättä, kun olen ainoa oppilas :D Yksi noista mun ravintokursseista on myös saksaksi, joten saan kivaa kielikylpyä siinäkin.
• Teen töitä! Tai no, ainakin yritän. Mulla on nyt muutama asiakas, kenelle teen ravintovalmennusta, ja lisäksi mulla on iso lista harjoitusasiakkaita mun PT-kurssia varten. Haluan hoitaa nämä hommat hyvin, joten aikaa saa uppoamaan tähänkin.
• Haen töitä! Mulla on siinä mielessä ristiriitaiset fiilikset, että haluaisin keskittyä täysin ravintovalmennushommiin ja PT-kurssiin, ja niihin liittyviin juttuihin, mutta samalla haen kuitenkin normi toimistotöitä, koska en jotenkaan uskalla heittäytyä täysin omiin juttuihin. Tasainen kuukausipalkka toisi turvallisuudentunnetta tulevasta, mutta toisaalta, jos olen töissä, en ehdi PT-kurssin opiskelun lisäksi hoitaa kaikkia PT-asiakkaita.... kinkkinen tilanne. Oon käyttänyt tosi paljon aikaa työnhakuun ja haastatteluihin - ehkä ihan turhaan.
• Urheilen! Urheilulle otan aikaa joka päivä, vaikka olis kuinka paljon muuta tekemistä.
• Nautin auringosta. Berliinissä on tänäänkin +30 astetta, joten pakko jossain vaiheessa singahtaa pihalle ja mennä vaikka järvelle uimaan. Ikinä ei ole niin kiire, ettei ehtisi nauttia syyskuun kesästä edes vähän :)

Toivottavasti Suomessakin säät sallii, vaikka hellemekkoja tuskin tarvii pakata mukaan. Ens viikolla jaan teille aivan ihanan banaanipannukakun (ilman kananmunaa) reseptin, resepti on jo testattu mutta kuvat jäi ottamatta, pakko siis tehdä uudestaan :)

Kivaa viikonloppua ja ensi viikkoon!

Helsinkikivaa!

Aina kun mä tuun Suomeen, tai varsinkin Helsinkiin, niin ekana mulle iskee shokki. Täällä on niin kallista! Siis oikeesti ihan hävyttömän kallista. Kaikki on kallista! Törkeen kallista! Mä jotenkin aina unohdan Suomen hintatason ja joka kerta se iskee päin naamaa kun shokki. Pari päivää menee kun manaan ja valitan ja mutisen hinnoista, mut sitten hyväksyn asian ja lakkaan valittamasta. Sen jälkeen täällä alkaa olla taas kivaa :)

Ja onhan kesä-Helsinki ihana! Olen ollut täällä vasta kolme päivää, ja oon jo ehtinyt käydä kauppatorilla kahvilla, El Fantissa aamiaisella, Löylyn terassilla, Kaivopuistossa jätskillä, kävellyt Töölönlahdella ja salsannut Ooppera Salsassa ja tietty mikä parasta, viettänyt aikaa mun ihanien ystävien kanssa.

En ole avannut läppäriä kertaakaan viimeisen neljän päivän aikana (paitsi nyt) ja oon myös unohtanut kameran olemassaolon kokonaan. En ole siis edes ottanut kuvia! Onko tämä nyt sitä paljon puhuttua hetkessä elämistä - olen vaan nauttinut.

Tiedossa on vielä SUP-lautailua, pyörämatkaa Porvooseen, saarivierailua ja ties mitä. Kerrankin säät suosii ja hyvällä säällä tekemistä Helsingissä kyllä riittää. MITÄ MUUTA MUN PITÄISI HELSINGISSÄ TEHDÄ? IDEOITA / SUOSITUKSIA???

P.S. Huomenna tiistaina pidetään Satun kanssa puistotreeni BoostCamp klo 18 Eläintarhan urheilukentän läheisyydessä - sitä ennen halukkailla myös kuntotestaus mahdollisuus! Ilmottautuminen tapahtumaan Facebookissa täällä! Kaikki mukaan :)

Kevät piristys vai kevät väsymys?

Moikka! Nyt kun Berliinissä on ollut oikeesti tosi keväistä ja aurinkoista, niin mun energiatasot on pomppineet ihan hassusti laidasta laitaan. Toisina päivinä olen kuin duracel-pupu ja saan aikaiseksi vaikka mitä - käyn aamulenkillä, kirjoitan parit blogipostaukset, opiskelen, leivon, teen ruokaa, meen salille, meen vielä uudestaan salille. Toisina päivinä taas olen ihan äärettömän väsynyt, enkä jaksa juuri sohvalta nousta.

Kevään koittaessa puhutaan useimmiten auringon piristävistä vaikutuksista, vaikka ihan kaikkiin kevät ei vaikutakaan samalla tavalla. Siinä missä Suomessa pauhataan aina syksyisin syysväsymyksestä, on täällä Saksassa kevätväsymys paremmin tunnettu ilmiö. Mun jooga-opettaja kehotti kaikkia ottamaan nyt iisisti ja kuuntelemaan kehoaan erityisen tarkasti tähän aikaan vuodesta - aivot on kuulemma kovilla prosessoidessaan yhtäkkistä valon määrää ja kropan pitää tottua ailahteleviin lämpötiloihin. Vastustuskyky on myös koetuksella, kun lämpötilat vaihtelevat päivittäin, ja siksi keväällä iskee usein se kuuluisa kevätflunssa.

Vihdoinkin siis sain selityksen mun joka keväiselle väsymykselle! Oon aina jotenkin tuntenut huonoa omaa tuntoa siitä, että oonkin yhtäkkiä väsynyt vaikka pitäis olla ihan päin vastoin energinen. Mut kyllä tää aurinko silti kivaa on - pitää vaan olla itselleen armollinen ja ottaa päikkärit välillä jos siltä tuntuu :)

Eilen mulla oli niin järkyttävä lihaskipu mun perjantaisen ja lauantaisen salimaratoonin jäljiltä, että otinkin koko päivän tosi iisisti enkä juuri liikkunut mihinkään. Lepo tekee kyllä hyvää, koska nyt taas tuntuu että virtaa on vaikka mihin! Ja ulkona on vaihteeksi pilvistä - ihanaa :)

Leppoisaa viikkoa ja pääsiäisen odotusta sinne kaikille!

VOITTAJAVIIKKO! Aina on syytä juhlaan :)

Oon oppinut äidiltäni tavan juhlia pieniäkin onnistumisia ja ilonaiheita. Mun lapsuudessa juhlittiin aina jopa nimipäiviä, ja välillä jopa toisen nimen nimipäivää :) Maailman pahuuden ja talven synkkyyden keskellä on mun mielestä erittäin tärkeää juhlia kaikkia pieniäkin juhlanaiheita!

Oon varma, että teillä jokaisella on jotain aiheita juhlaan. Juhlistaa voi nimppareiden lisäksi vaikka onnistunutta karkkilakkoa tai hyvin sujunutta työpalaveria. Aina juhlimisen aiheiden ei tarvi olla mitään maata mullistavia.

Tällä viikolla mulla on kuitenkin ihan oikeastikin syytä iloita! Mä nimittäin VOITIN Foodin järjestämässä reseptikilpailussa! Kisan aiheena oli kehittää resepti, joka taltuttaa syysväsymyksen ja jossa käytössä on Foodin raaka-aineita. En olisi ikinä uskonut voittavani, koska juuri sopivalla hetkellä hajonnut tehosekoitin pisti pakan uusiksi, mutta näinpä kuitenkin kävi! Voittajareseptin ja samalla 10 % alennuskoodin Foodin verkkokauppaan pääset näkemään TÄÄLLÄ.

Toinen juhlimisen aihe tälle viikolle on se, että sain kunnialla suoritettua Advanced Nutrition (ravitsemuksen jatkokurssi) -kurssin ja tentti meni läpi loistavin pistein. :) 

Kolmas syy juhlaan on mun taltutettu flunssa. Olin viime viikolla aika kipeä ja olo on ollut nuhjuinen jo monta päivää. Tänään ekaa kertaa tuntuu, että voimat alkaa olla taas kasassa ja energiaa riittää muuhunkin kun kotona nyhjöttämiseen!

Mä juhlistan näitä onnistumisia viikonloppuna Palazzo Show&Dinner -showssa, joka sattuu kivasti olemaan melkein meidän naapurissa :) Mites te juhlitte?

P.s: Seuraathan jo blogia Facebookissa? Jos et, käy tykkäämässä TÄÄLLÄ

// And short summary in English:
I think there's always a reason to celebrate. In my childhood we celebrated even the name days and even the name day of my second name :) Especially in winter it is really important to find reasons to celebrate, even small things!

For me this week has been a week of good news, so really many reasons to be happy for! First of all, my recipe won in one recipe competition I took part in. The theme was "Fight against the winter darkness". I made healthy raw apple pie - you can find the winner recipe HERE. Second, I managed to finish my Advanced Nutrition course and passed my exam with excellent results! So now I can officially call myself as Nutrition Adviser. So happy about it :)

And besides all that, I'm finally getting rid of my flu. I have been sick last week and been feeling very tired and unmotivated, but now finally I'm getting all my energy back! Life is great - let's not let the rain and bad news to get us depressed! Let's celebrate! Are you with me?? :)

P.s. Don't forget to like my Facebook page here

MUISTA OSALLISTUA 55 € ARVOISEN TUOTEPAKETIN ARVONTAAN

Vielä ehdit osallistua 55 € arvoisen Nu3-superfood-paketin arvontaan - käy siis nopeasti jättämässä kommentti tähän postaukseen, jos et ole vielä niin tehnyt :) Suoritan arvonnan 11.11.2015, eli kaikki siihen mennessä kommentin jättäneet ovat mukana arvonnassa. Arvottavana on nu3-brändiltä chia-siemeniä, kookosöljyä sekä riisiproteiinijauhetta!

Ja tässä vähän kuvien muodossa mun viime aikojen kuulumisia. Ihanaa ja rentoa sunnuntaita ja isänpäivää kaikille! :)

Berliinin syksyä. Täällä on ollut tosi värikäs ja aurinkoinen syksy! Tänäänkin vielä +17 astetta. Kokeilin viime viikolla paljon uusia reseptejä, kuten kuvan puoliraaka-omenakakku. Reseptiä tulossa jakoon pian... :)

Alkuviikon olin Espanjassa hyvän ystävän luona tankkaamassa D-vitamiinia taivaalta. 

..Enkä unohtanut marraskuun Burpee-haastetta edes loman ajaksi. Lähtikö kukaan muu mukaan haasteseen? Vielä ehtii, haaste kestää vaan viikon ;)

Mitäs mä sitten teen?

Mä oon aina ollut tosi päämäärätietoinen ja kunnianhimoinen, aina mennyt jotain tavoitetta kohti ja tiennyt mitä elämässä tapahtuu seuraavaksi. Olen kuitenkin aina mennyt virran mukana, suunnittelematta elämää kovin pitkälle eteenpäin. Näinpä päädyinkin Berliiniin 2,5 vuotta sitten asiaa sen kummemmin pohtimatta!

Ja nyt, ensimmäistä kertaa elämässäni, en oikeastaan tiedä mitä mun pitäisi seuraavaksi tehdä. Nykyinen duuni ei ole kiinnostanut viimeiseen puoleen vuoteen enää paskan vertaa. Tunsin tappavani aikaa ja omia resurssejani jumissa toimistossa, missä en saa mitään järkevää aikaiseksi. Ja samalla kuitenkin työ vei kaiken vapaa-ajan ja nyhti energiavarastot nolliin.

Siksi teinkin ison päätöksen jo jokusen aikaa sitten: Irtisanouduin vakituisesta työsuhteestani, tietämättä mitään seuraavista askelista. Enkä ole katunut päätöstäni hetkeäkään!

Olen jo pitkään haaveillut vähän pidemmästä lomasta, siitä että olisi aikaa panostaa opiskeluihin, urheilla kunnolla, huolehtia omasta ja läheisten hyvinvoinnista.. ehkä välillä vaan istua alas ja unohtua seuraamaan katujen vilinää muutamaksi tunniksi.. ettei koko ajan tarvisi juosta ja kiirehtiä, jotta ehtisi tekemään niitä juttuja, joista oikeasti nauttii.

Joskus pitää tehdä riskejä päätöksiä, jotta pääsee elämässä eteenpäin. Uudet ovet ei avaudu, ellei ensin sulje vanhoja takana ja niin edelleen.. Nykyisen duunin lopettaminen tuntuu samaan aikaan helpottavalta, ja samalla odotan kauhulla ja kaiholla viimeistä päivää (joka koittaa jo kuun lopussa!). 

Samalla mulla on kutina, että tästä syksystä on tulossa todella hyvä!